Trong bài viết kỳ trước, tôi đã liệt kê hai trong số năm cuốn sổ chữa lành là sổ kế hoạch và sổ nhật ký. Lý do tôi liệt kê hai cuốn sổ này đầu tiên chính là chúng khá quen thuộc với nhiều người và tôi mong muốn giúp mọi người nhận ra một ý nghĩa khác của những cuốn sổ “bất ly thân” của mỗi chúng ta. Ở phần hai, tôi sẽ tiếp tục giới thiệu những cuốn sổ khác có tác dụng tương tự. Có thể bạn chưa nghe qua bao giờ hoặc đã nghe qua mà không có ấn tượng lắm, nhưng hy vọng bạn sẽ dành ra vài phút cho bài viết này vì biết đâu, bạn sẽ tìm thấy điều gì đó hữu ích và bắt đầu những thói quen mới thì sao?
Sổ biết ơn
Cuộc sống chẳng khác nào một vòng quay bất tận mà đôi khi chúng ta quên mất những điều giản đơn. Quên chăm sóc bản thân, quên những bữa cơm gia đình, quên những đứa bạn thân hoặc đơn giản là quên chính bản thân chúng ta đang được sống, được tận hưởng niềm vui và cả nỗi buồn mà đối với nhiều người, điều đó thật xa xỉ. Cuốn sổ biết ơn không phải để nhắc nhở bạn về những điều lớn lao mà hoàn toàn ngược lại, những điều nhỏ bé, giản dị vẫn hiện diện trong cuộc sống hàng ngày. Nó sẽ giúp bạn nhận ra chân lý, “hạnh phúc không phải là đích đến mà là một hành trình” vì bạn sẽ thâm trân trọng những khoảnh khắc sum vầy bên người thân, những phút giây gặp gỡ bạn bè và từng hơi thở bạn đã hô hấp mỗi ngày. Nếu bạn biết ơn những điều giản dị đó, chắc chắn bạn sẽ không còn “đeo kính đen” nhìn cuộc đời và tự dằn vặt mình về những bất công phải đối mặt hàng ngày.
Hãy biết ơn mọi thứ bạn có dù là điều nhỏ nhất!
Khi mới ra trường, tôi cũng từng trải qua giai đoạn khủng hoảng vì nghĩ rằng mình là người thất bại nhất thế giới khi chẳng tìm được một công việc tử tế. Nhưng từ khi tôi nhận ra, chỉ cần còn sống, còn sức khỏe là còn có thể lật ngược tình thế. Và đó cũng là động lực để tôi tiến lên mỗi ngày dù là chạy, đi chậm hay bò nhưng điều quan trọng là tôi không bao giờ đứng yên. Mỗi ngày, tôi đều biết ơn vì vẫn còn gia đình bên cạnh, vì bài viết mới được đăng, vì một lời khen của sếp hoặc đơn giản là vì lâu lắm mới được ăn món khoái khẩu. Ngày đó tôi không ghi lại chúng vào trong sổ biết ơn nhưng những tâm niệm nay đều được tôi nhắc nhở bản thân mỗi ngày.
Bạn không cần phải viết những áng văn lâm ly bi đát để thể hiện lòng biết ơn của mình đâu. Chỉ cần một vài dòng là đủ rồi vì tác dụng của nó là nhắc nhở bạn về những điều ý nghĩa trong ngày nên bạn đừng quá cầu kỳ mà tạo cho mình áp lực không đáng có nhé!
Sổ thành tựu
Người ta hay nói con người phải ghi nhớ những thất bại để có thêm bài học, động lực cho bản thân. Nhưng tôi nghĩ, nếu chúng ta cũng ghi nhớ những thành công của bản thân thì động lực phấn đấu sẽ thêm phần ngọt ngào. Đó là lý do chúng ta nên dành riêng một cuốn sổ để viết về những thành tựu dù là nhỏ nhất, miễn là chúng làm bạn tự hảo về bản thân là được. Mặc dù chúng ta có những mong đợi và thành tựu khác nhau, nhưng tôi xin mạo muội gợi ý cách ghi chép cho cuốn sổ này sao cho bạn cảm thấy “thỏa mãn” một cách tích cực với những gì mình đã làm được. Đó là hãy viết về hành trình đạt được thành công của bạn gồm những khó khăn, trăn trở, nuối tiếc hoặc kể cả những suy nghĩ ngốc nghếch trên suốt chặng đường đó.
Ví dụ, tôi coi việc tìm được công việc hiện tại là một thành công nên bên cạnh những điều đao to búa lớn, tôi cũng ghi lại những lo lắng sau mỗi vòng phỏng vấn, những đêm thao thức chỉ vì câu hỏi “Liệu mình có pass không nhỉ?”. Thực sự là khi nhìn lại, bạn sẽ không ngờ được để chạm tay để những thành công dù nhỏ bé, chúng ta cũng đã trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc và tất nhiên rồi, khoảnh khắc nào cũng đáng nhớ và trân trọng.
Đừng quên ghi nhớ những thành tựu bằng những mẫu sticker đáng yêu để mỗi lần đọc lại là một lần tự hào nhé!
Sổ “tạp pí lù”
Gọi nôm na thì đây là quyển sổ nháp, nơi bạn có thể ghi chép mọi thứ, mọi suy nghĩ lung tung, không đầu không cuối của bạn. Đôi khi trong cuộc sống, chúng ta sẽ có những lúc mệt mỏi, thậm chí là “phát điên” vì áp lực nên trút bầu tâm sự một cách chân thực và “điên” nhất là cách hiệu quả để giải phóng những năng lượng tiêu cực.
Ghi chép giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực
Tôi cũng có một cuốn sổ dạng này và lúc nào nó cũng chi chít chữ. Có ngày tâm trạng bực bội tôi cũng mở ra viết vài trạng trút giận, có hôm vui vẻ cũng lôi ra vừa viết vừa tủm tỉm cười. Mặc dù không quá cầu kỳ nhưng sau khi ghi chép, tôi cảm thấy vơi bớt đáng kể những cảm xúc tiêu cực. Nhờ đó tôi cũng bớt cáu gắt, khó chịu với những người xung quanh, đặc biệt là người thân, gia đình. Áp lực lúc nào cũng bủa vây, đôi khi ra chẳng thể chạy trốn nhưng bạn hoàn toàn có thể học cách đối phó với chúng. Và sở hữu cuốn sổ này là một trong số đó.
Đừng ngại những dòng chữ nguệch ngoạc, hay những trang giấy lem nhem mà hãy cảm ơn chúng đã giữ lại một phần tăm tối, tiêu cực và “đáng sợ” của bạn nữa nhé! Bạn có thể chọn một cuốn sổ thế này tại đây: https://shorten.asia/8hjx7BB6